멘탈이 강한 사람들을 보면 대단한 철학을 가졌거나, 어려운 일을 안 겪어서 강한 줄 알았다. 그런데 가까이서 오래 지켜보니 그들이 특별한 게 아니라, 평소에 쌓아온 습관이 다를 뿐이었다.
즉, 위기 상황에서 드러나는 회복력은 사실 평범한 날들의 태도에서 자라나는 결과라는 걸 알게 되었다.
그들이 가진 공통점 중 첫 번째는 자기 감정과 친하다는 점이다. 힘들다고 말하는 걸 부끄러워하지 않고, 스스로에게 정직하다. 피곤하면 쉰다. 억울하면 속으로 꾹 참고 넘기기보단, 어디선가 풀어낸다. 그렇게 감정을 쌓아두지 않으니, 큰 일에도 폭발하거나 무너지지 않는다.
둘째는 자기만의 회복 루틴이 있다는 것이다. 어떤 사람은 명상, 어떤 사람은 조용한 산책, 누군가는 일기 쓰기나 커피 한 잔. 중요한 건 그 루틴이 ‘나는 지금 괜찮아지고 있다’는 신호를 몸과 마음에 주는 시간이라는 점이다.
이런 일상적인 습관은 위기가 닥쳤을 때 그 사람을 지탱해주는 무형의 버팀목이 된다.
셋째는 자기 자신과의 대화에 능하다는 점이다. 멘탈이 강한 사람들은
잘 무너지지 않기보단, 무너졌을 때 스스로를 어떻게 일으킬지 알고 있다. “괜찮아, 이번엔 이렇게 해보자.” “다시 시작할 수 있어.” 그렇게 내면에서 주고받는 말이 다르다.
그 작은 습관들이 결국 회복탄력성을 키운다.
나는 이제 멘탈이 강한 건 타고나는 게 아니라, 만들어가는 것이라는 생각이 확고해졌다. 일상의 태도들이 쌓여서 결국 위기를 다루는 힘이 된다.
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